SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Redukcja %bf

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lat, 182 cm, 73 kg, około 16% bf. Chciałbym sobe jakoś sensownie ułożyć plan dnia w ferie, dlatego proszę was o wypowiedzenie się czy moje założenia są słuszne. Plan dnia: 10:30 śniadanie 11:30-12:30/13 spacer z psem dosyć szybkim tempem 13 - posiłek przedtreningowy 14-16 koszykowka 16:15 - banan lub inne owoce (nie wiem czy można [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2013-02-11 18:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA I SIŁA do wakacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,krótko i na temat,zależy mi szczególnie na przybiciu w klatce i barkach oraz obniżeniu troche % tłuszczu w celu wyciągnięcia mięśni brzucha na wierzch,czuję się silnym,upartym,pływam po siłowni ok 30min.Prosiłbym o jakiś konkretny plan treningowy na pon,wt,czw,sob(nie ma możliwości zmiany dni treningowych) Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-03-01 22:08:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nurtuje mnie jedno pytanie, mianowicie czy Wy Panowie wolicie chude dziewczyny czy te troszeczke puszyste jakos inaczej są przez Was traktowane?? Mam dwie koleżanki, które ostatnio wpadły na "super pomysł" odchudzania się. Ja osobiście mowię im ze nie wiem z czego one się odchudzaja bo figury maja super, ale one twierdza ze tylko tak mowie. Bo [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7257 Data: 2007-04-23 22:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystające kręgi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Wzrost: 190cm Waga: 77kg Wiek: 16lat Przeglądałem trochę forum i nie znalazłem żadnego tematu o tym, albo nawet jeżeli znalazłem to o tym nie wiem. Otóż kilka lat temu zauważyłem ,że gdzieś tak w połowie pleców wystaje mi tak z 5 kręgów. Różni się to dosyć bardzo od innych ludzi. Normalnie wgłębienie powinno iść taką równomierną kreską [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2009-12-26 15:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    W przyszłym roku mam zamiar wystartować w naborach do służb mundurowych. Aby tego dokonać muszę poprawić kondycję biegową oraz pływanie, nie zapominając o treningu siłowym. Nie wiem tylko jak to połączyć ze sobą. Po intensywnym pływaniu nie mam sił na ćwiczenia siłowe ani bieganie. Myślałem żeby narazie zrobić 2x basen, który na 2-3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2019-08-25 13:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainera czy białko?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i odzywki tylko zastanawiam sie czy kupic sobie gainera czy bialko, bardziej opcjuje za bialkiem gdyz jestem czlowiekiem ktory ma problemy z brzuszkiem (łatwo tyje tylko nie tam gdzie trzeba) i jak bede bral gainera to podejzewam ze brzuch bedzie coraz wiekszy, wsumie duzo wegli zarowno prostych jak i zlozonych spozywam w szamie i mysle ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 2005-03-27 16:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCE ZACZĄĆ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym zacząć trenować fitnes. Trenuje od 2 lat na silowni wniki jako takie sa ale ja nie chce byc duzy tylko ładnie "wypracowany" Chciałbym sie dowiedzec jak zacząć czy skozystac z postu Akcja Plaża 2005? Ale on jest bardziej chyba dla ludzi co malo cwiczyli na silowni. Ja wlasnie skonczylem cykl kreatynowy i chcialbym sie przeniesc z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2005-04-12 08:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mój wynik to: 2963 (mam nadzieję, że wszystko dobrze obliczyłem). Wiek: 19 Wzrost: 175 Waga: 57 jestem ektomorfikiem / jak widać jestem bardzo szczupły. Teraz nasuwa się pytanie jak rozłożyć sobie wartość 2963 kcal na białko/węglowodany/tłuszcze. Mój znajomy kiedyś wspominał, że miał tu swój temat i ktoś mu odpisał coś w stylu "zacznij od X kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-10-10 16:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszytkich! Pierwszy raz pisze w dziale dieta wiec nie opieprzajcie mnie w razie co za bardzo nie znam sie jakos super na diecie,szczegolnie tej dla kobiet a wlasnie w tej sprawie pisze. Moja kobieta zapisala sie na silownie i prosila bym pomogl jej w diecie,ja powiedzialem spoko laska w tym jestem za.j.bisty Blagam pomozcie bo nagroda [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2005-05-28 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta w trakcie przerwy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To moje pierwsze pytanie na forum, do tej pory na wszystkie pytania znajdywałem odpowiedź w wyszukiwarce. do rzeczy: jestem zmuszony zrobić tygodniową przerwę w treningu i nie wiem jak w tym czasie powinna zmienić się moja dieta. Przypuszczam że zmniejszyć liczbę węglowodanów i tłuszczów w diecie (ale może tak tylko mi się wydaje :) ) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2007-06-13 13:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny HELP!!!

    Temat
    Trening w domu

    witam. prosze o pomoc. ulozylem taki o plan i chcialbym uslyszec opinie bardziej doswiadczonych ludzi w tym temacie. jesli trzeba to prosze cos zweryfikowac poprawic.bede bardzo wdzieczny za pomoc 17 lat, 58kg,174 cm cel: rzezba 1. dzien klata wyciskanie sztangielek 10 8 6 rozpietki 10 8 6 pompki z nogami wyzej 8 8 6 mięsnie dwuglowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2009-07-30 18:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z oddychaniem - prosze o pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zalozylem ten sam temat w dzialo zdrowie ale nikt nie odpowiada, a zalezy mi na szybkiej odpowiedzi. A od wczoraj jestem na cyklu xpand+mono+bcaa, jest to moj drugi cykl. Pierwszym byla sama kreatyna. Jesli mozna to nazwac cyklem. Wczoraj gdy wzialem xpanda czulem sie w sumie normalnie, nie rzucalo mna czy cos, na treningu wieksza wyrymalosc. No [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2011-08-09 18:37:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wegle, 3800 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: split 4x Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: obecnie cwicze Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycie Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2015-01-22 17:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • drugie fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, przez ostatnie 2 miechy leciałem tym planem fbw: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie sztangi na skosie ( głowa w górze ) 4)wiosłowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciąganie na drążku nachwytem 7)francuz w leżeniu na ławce 8)uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wszędzie był 2 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2008-02-18 17:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe libido

    Temat
    Doping

    ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 102 *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 200 - wyciskanie leżąc: 170 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: 45 - klatka: 120 - udo: 65 - biodra: 93 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2018-03-12 19:48:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - po ACT, 15lat, 75kg, 195cm wzrostu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dane; 17 lat, ok. 75kg, 195cm wzrostu ćwiczę już 2,5 miesiąca - czas zacząć FBW. oto plan: A Klata - wyciskanie płasko 3s barki - wyciskanie hantli w góre 2s tric - wyciskanie francuskie jednorącz 2s plecy - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s, ściąganie drążka szerokim 2s nogi - tu nie mam pojęcia co ćwiczyć, narazie w ciągu tych 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2008-02-03 09:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Mam pytanie i oczekuję , że mi pomożecie ;d Więc zaczynamy chciałem wejść na redukcję a mianowicie na IF mam 92kg 191cm i 19 lat chcę zbić do około 80kg (trenuję sporty walki) . Problem jest w tym , że pracuję na 2 zmiany od 7-14 i od 14-21 w niedzielę czasami od 9-21 i nie wiem w jakim przedziale zrobić okno jedzenia i trening. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4548 Data: 2013-10-11 08:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • logowanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej ostatnio kupolem plan pieniadze poszly i nie wiem co jest nie moge otworzyc planu pisze ze nie jest dla mnie dostepna poza tym nie moge sie zalogowac nie wiem jak to zrobic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2014-05-20 20:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ! - do sprawdzenia/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam może zaczne od tego , ze chce zbudowac sucha mase miesniowa czyli ograniczyc nabieranie tkanki tluszczowej - staram sie wykonywac areoby takie jak bieganie , gra w pilke , rowerek itd . Oto moja dieta : DIeta sklada sie z 6 posiłków . I. Śniadanie a) Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba ( B : 25 g , WW : 35 g ) b) 100 g twarogu + płatki z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-07-06 00:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: Pytanie: proszę o pomoc w rozpisaniu sensownego cyklu Testosteron enan 250, 20ml Tren enan 200, 20ml Turinox 300tab/10mg Hcg 5000j x2 W sumie to samo co wcześniej tylko dwa razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2019-01-02 16:57:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)